Упражнение 'вакуум в животе' является одним из самых эффективных для укрепления внутренних мышц живота и придания ему плоской формы. Оно может быть выполнено как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте его выполнения.